女人衰老时刻表，这样做年轻10岁！|衰老|骨质疏松|更年期

　　文章来源：微信公众号“养生杂志”

　　任何场合，任何时间，只要听见“衰老”这个词，恐怕都会引起女人的眉头紧皱。纵观古今，上至皇后娘娘，下至都市白领，几乎每个女人都曾热衷于防衰老事业。

　　女人的身体在每个人生的阶段都会呈现出不同程度的状态：娇嫩的、滋润的、成熟的……各有各的风采与魅力。但是从25岁之后，发生在女人身体上的变化就要换一个令人扫兴的形容词——衰老。

　　女性衰老时刻表

　　■ 25岁时，骨骼发育到此为止   

　　你是不是到了25岁就彻底不再长高了？因为骨骼发育已经完成。但骨骼还是脆弱的，所以一定要摄入足够的钙和维生素D。

　　一般来说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳。阳光滋润万物，包括我们的骨骼。同时，皮肤和生理机能开始显现出衰老的痕迹……

　　■ 30岁时，理论上人到中年……   

　　有句话说“女到三十豆腐渣”。30岁的女人，新陈代谢能力下降，若不注意，就会开始发胖。

　　为了身材，改变一下饮食习惯吧！尽量吃得清淡，每天少一些热量，防止身材走形，为了美丽，对辛辣甜腻食物说再见！

　　■ 35岁：郁闷，第一根白头发

　　当35岁的你梳头时发现第一根白头发，会不会一整天都提不起精神？别怕，B族维生素可以帮助你延缓白发的生成，而自己也要时刻保持一个健康向上的心态。

　　因为这时你还有更大的敌人——中年危机，始终保持一颗年轻的心，中年危机就不敢靠近你！

　　■ 41岁：骨质疏松的迹象开始出现

　　不要以为牛奶是万能的营养！美国女人每年骨质疏松发病率高，据说就是喝牛奶太多引起的。

　　减少牛奶的摄入量，防止骨质疏松的发生。同时要加强锻炼，每周坚持有规律的做有氧运动，经常去跳跳舞，跑跑步，散散心什么的。同时这些运动和活动还能够训练气质，使得你散发中年女性特有的风采。

　　■ 42岁：大脑也“中年”了

　　四十岁之后常常忘东忘西，丢三落四？那是因为你的脑细胞平均每天流失1万个呢。脑部供氧减少，记忆力受到影响。

　　这时就要注意丰富自己的业余生活了，经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助保持头脑的敏锐，还能借此机会多交些朋友。

　　■ 50岁时，更年期来临

　　51岁，是一个很关键又很危险的年龄。总是莫名烦躁，胸闷，心慌？对，女性的天敌——更年期悄悄来临。

　　这时最需要调整心态，不要为鸡毛蒜皮的小事心烦。注意和爱人培养感情，和家人的多沟通沟通。同时，忘了咖啡吧，开始试着喝静心作用的茶或果茶吧！

　　▌本文由养生杂志综合编辑，参考资料《留住青春：25岁养身术》、《7件抗衰大事，25岁以后开始做》，仅作分享。